တင္ဇာေမာ္ရဲ႕ ၅ လအတြင္း ေပါင္ ၄၀ က်ေအာင္ ဝိတ္ခ်နည္း

အဆုိေတာ္ မတင္ဇာေမာ္ရဲ႕ ၅ လ အတြင္း ေပါင္ခ်ိန္ ၄၀ ေလာက္ က်ေအာင္ ၾကိဳးစားခဲ့တဲ့ နည္းလမ္းေလးကို ထပ္ဆင္ ျပန္လည္ မွ်ေဝေပးလိုက္ရပါတယ္။

“ကိုင္းးးး အစားထိန္းတာ တစ္ခုထဲနဲ႔ ၅လနီးပါးအတြင္း ေလ့က်င့္ခန္းမလို ပိန္ေဆးမလို ပဲ ဝိတ္က်နိုင္ တယ္ဆိုတာယံုၿပီလားးး ဒီဇင္ဘာလလယ္၂၀၁၃ မွာ

ေပါင္ခ်ိန္၁၆၀ နီးပါးကေန ေမလလယ္၂၀၁၄ မွာ ၁၂၃ေပါင္က်န္တယ္ ဆက္ႀကိဳးစားမယ္ဗ်ိဳး ေနာက္ထပ္၁၀ေပါင္ေလာက္က်ရင္ေတာ္ၿပီ

နည္းေလးပါ ေရးေပးပါရေစ တခ်ိဳ႕ေတြ ကေမးလို႔။ ဒီမွာပဲ ထပ္ေရးလိုက္ၿပီေနာ္ တြဲၿပီး တခါထဲေတြ႕ေအာင္။

၁။ ဆန္ ဂ်ဳံ အာလူး ေရွာင္၊ ဒါေပမဲ့ သိပ္စားခ်င္ရင္ တစ္ပတ္လံုးမွာ ၃ခါေလာက္ပဲ နဲနဲ ေလးစား

၂။ အသီးအနွံ မ်ားမ်ားျပဳတ္ေသာက္ ဆီနဲနဲ နဲ႔သုတ္စား

၃။ ဆီေၾကာ္စာ လံုးဝေရွာင္

၄။ ဆီမ်ားအသား ငါးကလြဲ ရင္ ေရွာင္ ၾကက္ ကို အေရခြံ မစားနဲ႔

၅။ တတ္နိင္သမ်ွ အျပင္စာ၊ နွေျမာစာ၊ အားနာစာ ေရွာင္

၆။ ဗိုက္ဆာမွ အဆာေျပရံု စား နဲနဲ စီ ခဏခဏ စား

၇။ မနက္ကေနညအိပ္ရာဝင္တဲ့ထိ သံပုရာသီး ၁ လံုး သို႔ ၂လံုး ေရေနြးပူပူ ထဲညႇစ္ အခြံမပစ္ပဲ စိမ္ေသာက္ ပ်ားရည္ နဲနဲထဲ့ခ်င္လဲရတယ္

၈။ အရမ္းအေရးအႀကီးဆံုးအခ်က္ အစာအိမ္ မထိေအာင္ လံုးဝအဆာမခံပါနဲ႔ စားရမယ့္ အခ်ိန္ ဆာမယ့္ အခ်ိန္မွာ စားသင့္တာ ကို လိုတာထပ္ပိုမစားပဲ ဆာတိုင္း

မ်ွတၿပီး စားဖို႔အေရးႀကီးပါတယ္ ၊ ဒီအစီစဥ္မွာ အငတ္ခံစရာမလို စားသင့္တာစားဖို႔ သတိခ်ပ္ပါ

၉။ Ready mix tea coffee မေသာက္ပဲ အိမ္ေဖ်ာ္

သၾကားလဘက္ရည္ဇြန္းဝက္နဲ႔ အဆီထုတ္နို႔ပဲသံုး အခ်ိဳႀကိဳက္ရင္ သၾကားအစား sweetner သံုး”

– တင္ဇာေမာ္

Credit-pthonlinemedia

Unicode

အဆိုတော် မတင်ဇာမော်ရဲ့ ၅ လ အတွင်း ပေါင်ချိန် ၄၀ လောက် ကျအောင် ကြိုးစားခဲ့တဲ့ နည်းလမ်းလေးကို ထပ်ဆင် ပြန်လည် မျှဝေပေးလိုက်ရပါတယ်။

“ကိုင်းးးး အစားထိန်းတာ တစ်ခုထဲနဲ့ ၅လနီးပါးအတွင်း လေ့ကျင့်ခန်းမလို ပိန်ဆေးမလို ပဲ ဝိတ်ကျနိုင် တယ်ဆိုတာယုံပြီလားးး ဒီဇင်ဘာလလယ်၂၀၁၃ မှာ

ပေါင်ချိန်၁၆၀ နီးပါးကနေ မေလလယ်၂၀၁၄ မှာ ၁၂၃ပေါင်ကျန်တယ် ဆက်ကြိုးစားမယ်ဗျိုး နောက်ထပ်၁၀ပေါင်လောက်ကျရင်တော်ပြီ

နည်းလေးပါ ရေးပေးပါရစေ တချို့တွေ ကမေးလို့။ ဒီမှာပဲ ထပ်ရေးလိုက်ပြီနော် တွဲပြီး တခါထဲတွေ့အောင်။

၁။ ဆန် ဂျုံ အာလူး ရှောင်၊ ဒါပေမဲ့ သိပ်စားချင်ရင် တစ်ပတ်လုံးမှာ ၃ခါလောက်ပဲ နဲနဲ လေးစား

၂။ အသီးအနှံ များများပြုတ်သောက် ဆီနဲနဲ နဲ့သုတ်စား

၃။ ဆီကြော်စာ လုံးဝရှောင်

၄။ ဆီများအသား ငါးကလွဲ ရင် ရှောင် ကြက် ကို အရေခွံ မစားနဲ့

၅။ တတ်နိင်သမျှ အပြင်စာ၊ နှမြောစာ၊ အားနာစာ ရှောင်

၆။ ဗိုက်ဆာမှ အဆာပြေရုံ စား နဲနဲ စီ ခဏခဏ စား

၇။ မနက်ကနေညအိပ်ရာဝင်တဲ့ထိ သံပုရာသီး ၁ လုံး သို့ ၂လုံး ရေနွေးပူပူ ထဲညှစ် အခွံမပစ်ပဲ စိမ်သောက် ပျားရည် နဲနဲထဲ့ချင်လဲရတယ်

၈။ အရမ်းအရေးအကြီးဆုံးအချက် အစာအိမ် မထိအောင် လုံးဝအဆာမခံပါနဲ့ စားရမယ့် အချိန် ဆာမယ့် အချိန်မှာ စားသင့်တာ ကို လိုတာထပ်ပိုမစားပဲ

ဆာတိုင်း မျှတပြီး စားဖို့အရေးကြီးပါတယ် ၊ ဒီအစီစဉ်မှာ အငတ်ခံစရာမလို စားသင့်တာစားဖို့ သတိချပ်ပါ

၉။ Ready mix tea coffee မသောက်ပဲ အိမ်ဖျော်

သကြားလဘက်ရည်ဇွန်းဝက်နဲ့ အဆီထုတ်နို့ပဲသုံး အချိုကြိုက်ရင် သကြားအစား

sweetner သုံး”

– တင်ဇာမော်

Credit-pthonlinemedia

error: Content is protected !!