လည္ပင္းက်ီးေပါင္းမတက္ေအာင္ ကာကြယ္ထားဖို႕ ေလ့က်င့္ခန္း(၅)မ်ိဳး

လည္ပင္းက်ီးေပါင္းတက္တာက အေတာ္ေလးကိုဆိုးတဲ့ေဝဒနာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ က်ီးေပါင္းတက္ျပီးရင္ ျပန္ေပ်ာက္ဖို႕မလြယ္ေတာ့ဘဲ ပိုပိုဆိုးဖို႕ပဲရွိတာပါ။ ဒါေၾကာင့္ လည္ပင္းက်ီးေပါင္းမတက္ခင္ကတည္းက ဇက္ေၾကာတက္တာကို ေပါ့ဆမေနဘဲ ေန႕စဉ္ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြလုပ္ျပီး က်ီးေပါင္းမတက္ေအာင္ ကာကြယ္ထားသင့္ပါတယ္။ လည္ပင္းက်ီးေပါင္းမတက္ေအာင္ ကာကြယ္ဖို႕ အေကာင္းဆံုးေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) လည္ပင္းအေၾကာေလွ်ာ့ျခင္း

brightside.me

ထိုင္ခံုတစ္ခံုမွာ မတ္မတ္ထိုင္ျပီး လက္နွစ္ဖက္က ဦးေခါင္းေအာက္နားမွာဆုပ္ကိုင္ထားကာ ေခါင္းကို ေအာက္ဘက္ကိုဆြဲငံု႕လိုက္ပါ။ လည္ပင္းအေနာက္ဘက္ကိုတင္းေနေအာင္ ဆြဲထားျပီး စကၠန္႕အနည္းငယ္ေလာက္ၾကာရင္ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းျပန္လႊတ္လိုက္ပါ။ အဲ့ဒီအတိုင္း (၅) ၾကိမ္လုပ္ေပးပါ။

(၂) ပခံုးအေၾကာေလွ်ာ့ျခင္း

brightside.me

ပခံုးမွာေတာင့္တင္းေနတာေတြကိုေလွ်ာ့ဖို႕ ပံုမွာျပထားတဲ့အတိုင္း လက္နွစ္ဖက္ကိုေနာက္ေက်ာဘက္မွာ ခ်ိတ္လိုက္ျပီး စကၠန္႕အနည္းငယ္ေနေပးပါ။ ဘယ္ညာတစ္လွည့္စီး (၅)ၾကိမ္လုပ္ေပးပါ။

(၃) လည္ပင္းကုိေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းေအာင္လုပ္ျခင္း

brightside.me

ေနာက္ေက်ာကိုမတ္မတ္ထားျပီး လက္နွစ္ဖက္ကိုေဘးခ်ကာရပ္ပါ။ ပခံုးနွစ္ဖက္ကို အေပၚျမွင့္လိုက္ျပီး စကၠန္႕အနည္းငယ္ေနကာ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းျပန္ခ်ပါ။ အဲ့ဒါကို (၁၀) ၾကိမ္လုပ္ပါ။

(၄) လက္ေမာင္းၾကြက္သားအေၾကာေလွ်ာ့ျခင္း

instagram

နံရံေဘးမွာ ယွဉ္ရပ္လိုက္ျပီးေျခေထာက္တစ္ဖက္ကိုအေရွ႕ဘက္လွမ္းလိုက္ပါ။ နံရံနဲ႕ကပ္ရက္ကလက္ကိုအေနာက္ဘက္ဆန္႕တန္းလိုက္ျပီး က်န္လက္တစ္ဖက္ကို ဗိုက္ေပၚမွာတင္ထားပါ။ ေနာက္တစ္ဖက္ကိုလည္း အဲ့ဒီအတိုင္းလုပ္ပါ။

(၅) ရင္ဘတ္ၾကြက္သားအေၾကာေလွ်ာ့ျခင္း

facebook

လက္ဝါးနွစ္ဖက္ကိုေခါင္းေပၚမွာ ပူးကပ္ထားျပီး ဦးေခါင္းကို ဘယ္ညာလွည့္ေပးပါ။ အဲ့ဒါကို ငါးမိနစ္ခန္႕လုပ္ပါ။

အခုေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြကို မနက္အိပ္ရာထတဲ့အခ်ိန္တိုင္းပံုမွန္လုပ္ေပးသြားမယ္ဆို ဇက္ေၾကာတက္တာကို သက္သာေစျပီး လည္ပင္းက်ီးေပါင္းမတက္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။

written by PP

လည်ပင်းကျီးပေါင်းတက်တာက အတော်လေးကိုဆိုးတဲ့ဝေဒနာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ကျီးပေါင်းတက်ပြီးရင် ပြန်ပျောက်ဖို့မလွယ်တော့ဘဲ ပိုပိုဆိုးဖို့ပဲရှိတာပါ။ ဒါကြောင့် လည်ပင်းကျီးပေါင်းမတက်ခင်ကတည်းက ဇက်ကြောတက်တာကို ပေါ့ဆမနေဘဲ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေလုပ်ပြီး ကျီးပေါင်းမတက်အောင် ကာကွယ်ထားသင့်ပါတယ်။ လည်ပင်းကျီးပေါင်းမတက်အောင် ကာကွယ်ဖို့ အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

(၁) လည်ပင်းအကြောလျှော့ခြင်း

ထိုင်ခုံတစ်ခုံမှာ မတ်မတ်ထိုင်ပြီး လက်နှစ်ဖက်က ဦးခေါင်းအောက်နားမှာဆုပ်ကိုင်ထားကာ ခေါင်းကို အောက်ဘက်ကိုဆွဲငုံ့လိုက်ပါ။ လည်ပင်းအနောက်ဘက်ကိုတင်းနေအောင် ဆွဲထားပြီး စက္ကန့်အနည်းငယ်လောက်ကြာရင် ဖြည်းဖြည်းချင်းပြန်လွှတ်လိုက်ပါ။ အဲ့ဒီအတိုင်း (၅) ကြိမ်လုပ်ပေးပါ။

(၂) ပခုံးအကြောလျှော့ခြင်း

ပခုံးမှာတောင့်တင်းနေတာတွေကိုလျှော့ဖို့ ပုံမှာပြထားတဲ့အတိုင်း လက်နှစ်ဖက်ကိုနောက်ကျောဘက်မှာ ချိတ်လိုက်ပြီး စက္ကန့်အနည်းငယ်နေပေးပါ။ ဘယ်ညာတစ်လှည့်စီး (၅)ကြိမ်လုပ်ပေးပါ။

(၃) လည်ပင်းကိုသွေးလှည့်ပတ်မှုကောင်းအောင်လုပ်ခြင်း

နောက်ကျောကိုမတ်မတ်ထားပြီး လက်နှစ်ဖက်ကိုဘေးချကာရပ်ပါ။ ပခုံးနှစ်ဖက်ကို အပေါ်မြှင့်လိုက်ပြီး စက္ကန့်အနည်းငယ်နေကာ ဖြည်းဖြည်းချင်းပြန်ချပါ။ အဲ့ဒါကို (၁၀) ကြိမ်လုပ်ပါ။

(၄) လက်မောင်းကြွက်သားအကြောလျှော့ခြင်း

နံရံဘေးမှာ ယှဉ်ရပ်လိုက်ပြီးခြေထောက်တစ်ဖက်ကိုအရှေ့ဘက်လှမ်းလိုက်ပါ။ နံရံနဲ့ကပ်ရက်ကလက်ကိုအနောက်ဘက်ဆန့်တန်းလိုက်ပြီး ကျန်လက်တစ်ဖက်ကို ဗိုက်ပေါ်မှာတင်ထားပါ။ နောက်တစ်ဖက်ကိုလည်း အဲ့ဒီအတိုင်းလုပ်ပါ။

(၅) ရင်ဘတ်ကြွက်သားအကြောလျှော့ခြင်း

လက်ဝါးနှစ်ဖက်ကိုခေါင်းပေါ်မှာ ပူးကပ်ထားပြီး ဦးခေါင်းကို ဘယ်ညာလှည့်ပေးပါ။ အဲ့ဒါကို ငါးမိနစ်ခန့်လုပ်ပါ။

အခုဖော်ပြခဲ့တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေကို မနက်အိပ်ရာထတဲ့အချိန်တိုင်းပုံမှန်လုပ်ပေးသွားမယ်ဆို ဇက်ကြောတက်တာကို သက်သာစေပြီး လည်ပင်းကျီးပေါင်းမတက်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

written by PP