နွာေစးနွာပိတ္တာကို(၁၅)မိနစ္အတြင္းေပ်ာက္ကင္းေစျပီး နွစ္နွစ္ျခိုက္ျခိုက္အိပ္ေပ်ာ္ေစမယ့္နည္း

နွာေစးလို႕နွာေခါင္းပိတ္တာက ခံရခက္ျပီး ညဘက္အိပ္လို႕မရေအာင္ အေနွာက္အယွက္ေပးတဲ့အေျခအေနတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ နွာပိတ္ေနတဲ့သူက နွာပိတ္တာျမန္ျမန္ေပ်ာက္ဖို႕ကလြဲျပီး တျခားဘာကိုမွ လိုခ်င္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ နွာေစး၊နွာပိတ္တာကို ၁၅ မိနစ္အတြင္းေပ်ာက္ကင္းေစမယ့္ အေရးေပၚနည္းလမ္းေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) မ်က္ခံုးေမြးနွစ္ခုၾကားကိုနွိပ္နယ္ပါ

brightside.me

မ်က္ခံုးေမြးနွစ္ခုၾကားေနရာကို လက္ေခ်ာင္းထိပ္ေလးေတြနဲ႕ ဖိနွိပ္ေပးလိုက္ပါ။ ၁၀ မိနစ္ေလာက္နွိပ္ေပးတာနဲ႕ နွာပိတ္တာကို သက္သာေစျပီး အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။

(၂) နႈတ္ခမ္းအေပၚဘက္ကအခ်ိုင့္ေလးကို နွိပ္ေပးပါ

ႏႈတ္ခမ္းအေပၚဘက္က ခ်ိုင့္ေလးကို လက္ညိွဳးထိပ္ေလးနဲ႕ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ဖိနွိပ္ေပးလုိက္ပါ။ နွာပိတ္တာကို ခ်က္ခ်င္းသက္သာေစျပီး ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။

(၃) နွာေခါင္းအေပၚဘက္ကိုအဝတ္ပူေလးနဲ႕အုပ္ေပးပါ

brightside.me

အပူေပးထားတဲ့အဝတ္နဲ႕ နွာေခါင္းကို ၁၅ မိနစ္ေလာက္အုပ္ထားေပးလိုက္ရင္ နွာပိတ္တာကို ခ်က္ခ်င္းသက္သာေစပါတယ္။ နွာပိတ္လို႕အိပ္မေပ်ာ္တဲ့သူေတြလုပ္သင့္တဲ့ နည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္။

(၄) ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

ဦးေခါင္းပိုင္းေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းရင္ နွာပိတ္တာကို သက္သာေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဦးေခါင္းပိုင္းေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းေအာင္ ဒိုက္ထိုးေလ့က်င့္ခန္းကို ၁၀မိနစ္ေလာက္လုပ္ေပးလိုက္ပါ။

written by PP