ဓမၼတာလာခ်ိန္မွာ စိတ္ဖိစီးမႈ၊နာက်င္ကိုက္ခဲမႈေတြမျဖစ္ေစဖို႕အတြက္ ေဆာင္ရန္၊ေရွာင္ရန္မ်ား

မိန္းကေလးေတြ ဓမၼတာလာခ်ိန္မွာ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေတြျဖစ္တာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ၊စိတ္ပင္ပန္းမႈကို ခံစားရျပီး တခ်ို႕ေတြဆို ျပင္းထန္တဲ့နာက်င္ကိုက္ခဲမႈေတြကို ခံစားရပါတယ္။ ဓမၼတာလာတာက လစဉ္ျဖစ္တဲ့သဘာဝမို႕ ဒီအရာကိုေရွာင္လြဲလို႕မရပါဘူး။ ေရွာင္လြဲလို႕မရတဲ့ေဝဒနာေတြကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာဖို႕၊ ဓမၼတာလာခ်ိန္ကို သက္ေတာင့္သက္သာေက်ာ္ျဖတ္္နိုင္ဖို႕အတြက္ ဓမၼတာလာခ်ိန္မွာသတိထားရမယ့္ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္ေတြကိုေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ

freepik

အိပ္ေရးဝဝအိပ္ျခင္းက ေဟာ္မုန္းေတြကိုပံုမွန္ျဖစ္ေစဖို႕ အေထာက္အကူျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ဓမၼတာလာခ်ိန္နာက်င္ကိုက္ခဲမႈေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တတ္နိုင္သေလာက္ေန႕တိုင္းအိပ္ေရးဝေအာင္အိပ္ပါ။

(၂) ေဆးဖက္ဝင္လက္ဖက္ရည္လုပ္ေသာက္ပါ

အေျခာက္ခံထားတဲ့နနြင္းတက္အနည္းငယ္၊ ခ်င္းအနည္းငယ္၊ သစ္ၾကမ္းပိုးမႈန္႕အနည္းငယ္၊ငရုတ္ေကာင္းအနည္းငယ္၊ ပ်ားရည္နွစ္ဇြန္းတို႕ကိုခြက္တစ္ခုထဲထည့္ကာ ေရေနြးထည့္ျပီးေမႊပါ။ ျပီးရင္ သံပရိုသီးတစ္ျခမ္းကိုညွစ္ထည့္လိုက္ျပီး ေသာက္ေပးပါ။ ေန႕စဉ္မွန္မွန္ေသာက္ေပးရင္ ဓမၼတာလာခ်ိန္နာက်င္ကိုက္ခဲမႈေတြမရွိေတာ့ဘဲ သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေနေစပါတယ္။

(၃) ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေလးေတြလုပ္ေပးပါ

freepik

ထိုက္သင့္တဲ့ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေလးေတြလုပ္ေပးတဲ့အခါ ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ ဓမၼတာလာခ်ိန္မွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈေတြကို နည္းပါးေစပါတယ္။

(၄) ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ

ခႏၶာကုိယ္မွာ ေရဓတ္ခမ္းေျခာက္ေနတဲ့အခါ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈေတြကို ပိုျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႕စဉ္ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေအာင္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။

(၅) လက္ဝါးေလးေတြကိုနွိပ္ေပးပါ

လက္ဝါးေလးေတြကို တစ္ဖက္နဲ႕တစ္ဖက္နွိပ္နယ္ေပးတဲ့အခါ လက္ဝါးမွာရွိတဲ့ေသြးေၾကာေလးေတြကို ဖြင့္ေပးျပီး ေသြးစီးဆင္းမႈေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ လက္ဝါးေလးေတြကို ေန႕တိုင္းနွိပ္နယ္ေပးျခင္းက ဓမၼတာလာခ်ိန္နာက်င္ကိုက္ခဲမႈျဖစ္ျခင္းနဲ႕ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

written by PP

မိန်းကလေးတွေ ဓမ္မတာလာချိန်မှာ ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲတွေဖြစ်တာကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှု၊စိတ်ပင်ပန်းမှုကို ခံစားရပြီး တချို့တွေဆို ပြင်းထန်တဲ့နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေကို ခံစားရပါတယ်။ ဓမ္မတာလာတာက လစဉ်ဖြစ်တဲ့သဘာဝမို့ ဒီအရာကိုရှောင်လွဲလို့မရပါဘူး။ ရှောင်လွဲလို့မရတဲ့ဝေဒနာတွေကို လျော့ပါးသက်သာဖို့၊ ဓမ္မတာလာချိန်ကို သက်တောင့်သက်သာကျော်ဖြတ်နိုင်ဖို့အတွက် ဓမ္မတာလာချိန်မှာသတိထားရမယ့် ဆောင်ရန်ရှောင်ရန်တွေကိုဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

(၁) အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ

အိပ်ရေးဝဝအိပ်ခြင်းက ဟော်မုန်းတွေကိုပုံမှန်ဖြစ်စေဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေတာကြောင့် ဓမ္မတာလာချိန်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေကို လျော့နည်းစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် တတ်နိုင်သလောက်နေ့တိုင်းအိပ်ရေးဝအောင်အိပ်ပါ။

(၂) ဆေးဖက်ဝင်လက်ဖက်ရည်လုပ်သောက်ပါ

အခြောက်ခံထားတဲ့နနွင်းတက်အနည်းငယ်၊ ချင်းအနည်းငယ်၊ သစ်ကြမ်းပိုးမှုန့်အနည်းငယ်၊ငရုတ်ကောင်းအနည်းငယ်၊ ပျားရည်နှစ်ဇွန်းတို့ကိုခွက်တစ်ခုထဲထည့်ကာ ရေနွေးထည့်ပြီးမွှေပါ။ ပြီးရင် သံပရိုသီးတစ်ခြမ်းကိုညှစ်ထည့်လိုက်ပြီး သောက်ပေးပါ။ နေ့စဉ်မှန်မှန်သောက်ပေးရင် ဓမ္မတာလာချိန်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေမရှိတော့ဘဲ သက်တောင့်သက်သာဖြစ်နေစေပါတယ်။

(၃) ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလေးတွေလုပ်ပေးပါ

ထိုက်သင့်တဲ့ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလေးတွေလုပ်ပေးတဲ့အခါ သွေးလှည့်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေတာကြောင့် ဓမ္မတာလာချိန်မှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေကို နည်းပါးစေပါတယ်။

(၄) ရေများများသောက်ပေးပါ

ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရေဓတ်ခမ်းခြောက်နေတဲ့အခါ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေကို ပိုဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် နေ့စဉ် ရေဓာတ်ပြည့်ဝအောင် ရေများများသောက်ပေးပါ။

(၅) လက်ဝါးလေးတွေကိုနှိပ်ပေးပါ

လက်ဝါးလေးတွေကို တစ်ဖက်နဲ့တစ်ဖက်နှိပ်နယ်ပေးတဲ့အခါ လက်ဝါးမှာရှိတဲ့သွေးကြောလေးတွေကို ဖွင့်ပေးပြီး သွေးစီးဆင်းမှုကောင်းမွန်စေတာကြောင့် လက်ဝါးလေးတွေကို နေ့တိုင်းနှိပ်နယ်ပေးခြင်းက ဓမ္မတာလာချိန်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုဖြစ်ခြင်းနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျော့နည်းစေပါတယ်။

written by PP