တစ္လအတြင္း ဗိုက္အဆီက်ျပီးခါးေသးသြယ္ေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္း(၅)မ်ိဳး

ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစားလွပျခင္းက မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ကိုဆြဲေဆာင္မႈပိုရွိေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္လွပတယ္ဆိုတဲ့ေနရာမွာ ဗိုက္ေနရာမွာအဆီေတြမရွိဘဲ ခါးေလးေသးသြယ္က်စ္လစ္ေနတာမ်ိဳးပါ။ ဒီေတာ့ ခါးေသးသြယ္ျပီးဗိုက္အဆီေတြမရွိဘဲ ဆြဲေဆာင္မႈရွိတဲ့ခႏၶာကိုယ္ကို တစ္လအတြင္းပိုင္ဆိုင္ရေစဖို႕ အခုေဖာ္ျပတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြကို လုပ္ေပးလိုက္ပါ။

ေလ့က်င့္ခန္း(၁)

depositphotos

ပံုမွာျပထားသလို ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာလဲအိပ္ျပီး ေျခေထာက္နွစ္ဖက္၊ လက္နွစ္ဖက္ကိုဆန္႕တန္းထားပါ။ ျပီးရင္ ေျခဖ်ားနဲ႕လက္ဖ်ားကို နီးနိုင္သေလာက္နီးေအာင္ထိလိုက္ျပီး နဂိုပံုစံျပန္ေနပါ။ အဲ့ဒါကို ၁၂ ၾကိမ္လုပ္ေပးပါ။

ေလ့က်င့္ခန္း(၂)

depositphotos

ဒူးနွစ္ဖက္ကိုေကြးကာ ၾကမ္းျပင္ေပၚလဲအိပ္ပါ။ လက္နွစ္ဖက္ကိုဆန္႕ျပီး ခႏၶာကိုယ္ကိုမ ကာ လက္ေတြကိုဘယ္ဘက္ကိုဦးတည္ျပီးေရြ႕ေပးပါ။ ျပီးရင္ နဂိုပံုစံအတိုင္းျပန္ေနျပီး ညာဘက္ကိုတလွည့္လုပ္ေပးပါ။ ဘယ္၊ညာတလွည့္စီ ၁၂ ၾကိမ္လုပ္ေပးပါ။

ေလ့က်င့္ခန္း(၃)

depositphotos

ပံုမွျပထားတဲ့အတိုင္းေနျပီး ေျခေထာက္တစ္ဖက္ကို အေနာက္ဘက္သို႕ေျမွာက္လိုက္ပါ။ ျပီးရင္နဂိုအတိုင္းျပန္ခ်ျပီး ေနာက္ထပ္ေျခေထာက္တစ္ဖက္ကို အေနာက္ဘက္ကို ျပန္ေျမွာက္ေပးပါ။ ဘယ္၊ညာတလွည့္စီ ၁၂ ၾကိမ္လုပ္ေပးပါ။

ေလ့က်င့္ခန္း(၄)

depositphotos

ၾကမ္းေပၚမွာပက္လက္လဲအိပ္ကာ လက္နွစ္ဖက္ကိုခႏၶာကိုယ္ေဘးခ်ထားပါ။ ေျခေထာက္နွစ္ဖက္ကို တလွည့္စီေျမွာက္ျပီး ကပ္ေၾကးညွပ္သလိုပံုစံမ်ိဳးလုပ္ပါ။ အဲ့ဒါကို နွစ္မိနစ္ခန္႕လုပ္ေပးပါ။

ေလ့က်င့္ခန္း(၅)

depositphotos

ေျခေထာက္နွစ္ဖက္ကိုပခံုးေလာက္အကြာအေဝးခြဲရပ္ကာ လက္နွစ္ဖက္ကို ခႏၶာကိုယ္ေဘးခ်ထားပါ။ ပံုမွာျပထားသလို ဘယ္ဘက္လက္ကိုေျမွာက္လိုက္ျပီး ခႏၶာကိုယ္ကိုဘယ္ဘက္ကို ကိုင္းလိုက္ပါ။ ျပီးေတာ့ လက္ကိုျပန္ခ်ကာ နဂိုအတိုင္းျပန္ေနပါ။ ဒါျပီးရင္ ညာဘက္လက္ကို ေျမွာက္ျပီး ခႏၶာကိုယ္ကိုညာဘက္ကို ကိုင္းလိုက္ပါ။ လက္ျပန္ခ်ျပီး နဂိုအတိုင္းျပန္ေနပါ။ ဘယ္ညာတလွည့္စီ ၁၂ ၾကိမ္လုပ္ေပးပါ။

written by PP