မၾကာခဏၾကံုရတတ္တဲ့အခက္အခဲေလးေတြကိုေျဖရွင္းေပးနိုင္မယ့္ အဖိုးတန္ျဖတ္လမ္းနည္းမ်ား

အေရးၾကီးကိစၥေတြရွိလာမွ အခက္အခဲျပႆနာေလးေတြရွိလာလို႕ ဒုကၡျဖစ္ေနတာမ်ိဳး၊ ခ်ိန္းထားတာေနာက္က်ေနပါတယ္ဆိုမွ ေခါင္းေတြအရမ္းကိုက္ေနလို႕ အဆင္မေျပျဖစ္ေနတာမ်ိဳး၊ အလုပ္မွာအစည္းအေဝးရွိတဲ့ေန႕မွ စိတ္တိုလြယ္ေနတာမ်ိဳးေတြဟာ ေန႕စဉ္ဘဝမွာျဖစ္တတ္တဲ့ အရာေတြျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုအေျခအေနေတြြနဲ႕ၾကံုလာရင္ အလြယ္တကူေျဖရွင္းနိုင္ဖို႕ အားလံုးအတြက္ေသခ်ာေပါက္အသံုးဝင္မယ့္ ျဖတ္လမ္းနည္းတခ်ိဳ႕ကိုေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) ေခါင္းေတြမခံမရပ္နိုင္ေအာင္ ကိုက္ေနျပီး ေခါင္းကိုက္ေပ်ာက္ေဆးလည္းအလြယ္တကူမရနိုင္ဘူးဆိုရင္ ေျခမနွစ္ေခ်ာင္းကို နွိပ္နယ္ေပးလိုက္ပါ။

(၂) စိတ္ေတြအရမ္းလႈပ္ရွားျပီး နွလံုးခုန္ျမန္ေနတယ္ဆိုရင္ မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ လက္မကိုေလနဲ႕မႈတ္ေပးလိုက္ပါ။

brightside.me

(၃) ဘာလုပ္လုပ္စိတ္မပါလက္မပါျဖစ္ေနတယ္၊ အေၾကာင္းရင္းမရွိဘဲ စိတ္ညစ္ေနတယ္ဆိုရင္ စိတ္ျပန္ၾကည္လာဖို႕ ခဲတံကိုပါးစပ္မွာကိုက္ထားေပးလိုက္ပါ။

(၄) နွာေခါင္းေသြယိုတာရပ္ဖို႕ အေပၚသြားဖံုးကို မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ ဖိထားေပးလိုက္ပါ။

(၅) ေဆးေသာက္ရမွာေၾကာက္တဲ့သူေတြက ေဆးကိုတစ္လံုးခ်င္းေသာက္ျပီး ေခါင္းေမာ့ကာမ်ိဳခ်တတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ေဆးေသာက္လို႕ျမိုခ်ရခက္ေနတဲ့အခါ ေခါင္းကိုငံု႕ျပီးျမိုခ်တာက ပိုေသာက္ရလြယ္ပါတယ္။

shutterstock

(၆) ေဆးထိုးတဲ့အခါ အပ္ေၾကာက္ေနရင္ ေခ်ာင္းတစ္ခ်က္ေလာက္ဟန္႕လိုက္ပါ။ အပ္ ေၾကာက္တဲ့စိတ္ေလ်ာ့နည္းသြားပါလိမ့္မယ္။

(၇) ၾကို႕ထိုးတာကိုခ်က္ခ်င္းေပ်ာက္ဖို႕ လက္နွစ္ဖက္ကို ဦးေခါင္းေပၚဆန္႕တန္းကာ အေၾကာဆန္႕လိုက္ပါ။

written by PP

အရေးကြီးကိစ္စတွေရှိလာမှ အခက်အခဲပြဿနာလေးတွေရှိလာလို့ ဒုက္ခဖြစ်နေတာမျိုး၊ ချိန်းထားတာနောက်ကျနေပါတယ်ဆိုမှ ခေါင်းတွေအရမ်းကိုက်နေလို့ အဆင်မပြေဖြစ်နေတာမျိုး၊ အလုပ်မှာအစည်းအဝေးရှိတဲ့နေ့မှ စိတ်တိုလွယ်နေတာမျိုးတွေဟာ နေ့စဉ်ဘဝမှာဖြစ်တတ်တဲ့ အရာတွေဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလိုအခြေအနေတွေနဲ့ကြုံလာရင် အလွယ်တကူဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ အားလုံးအတွက်သေချာပေါက်အသုံးဝင်မယ့် ဖြတ်လမ်းနည်းတချို့ကိုဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

(၁) ခေါင်းတွေမခံမရပ်နိုင်အောင် ကိုက်နေပြီး ခေါင်းကိုက်ပျောက်ဆေးလည်းအလွယ်တကူမရနိုင်ဘူးဆိုရင် ခြေမနှစ်ချောင်းကို နှိပ်နယ်ပေးလိုက်ပါ။

(၂) စိတ်တွေအရမ်းလှုပ်ရှားပြီး နှလုံးခုန်မြန်နေတယ်ဆိုရင် မိနစ်အနည်းငယ်လောက် လက်မကိုလေနဲ့မှုတ်ပေးလိုက်ပါ။

(၃) ဘာလုပ်လုပ်စိတ်မပါလက်မပါဖြစ်နေတယ်၊ အကြောင်းရင်းမရှိဘဲ စိတ်ညစ်နေတယ်ဆိုရင် စိတ်ပြန်ကြည်လာဖို့ ခဲတံကိုပါးစပ်မှာကိုက်ထားပေးလိုက်ပါ။

(၄) နှာခေါင်းသွေယိုတာရပ်ဖို့ အပေါ်သွားဖုံးကို မိနစ်အနည်းငယ်လောက် ဖိထားပေးလိုက်ပါ။

(၅) ဆေးသောက်ရမှာကြောက်တဲ့သူတွေက ဆေးကိုတစ်လုံးချင်းသောက်ပြီး ခေါင်းမော့ကာမျိုချတတ်ကြပါတယ်။ တကယ်တော့ ဆေးသောက်လို့မြိုချရခက်နေတဲ့အခါ ခေါင်းကိုငုံ့ပြီးမြိုချတာက ပိုသောက်ရလွယ်ပါတယ်။

(၆) ဆေးထိုးတဲ့အခါ အပ်ကြောက်နေရင် ချောင်းတစ်ချက်လောက်ဟန့်လိုက်ပါ။ အပ် ကြောက်တဲ့စိတ်လျော့နည်းသွားပါလိမ့်မယ်။

(၇) ကြို့ထိုးတာကိုချက်ချင်းပျောက်ဖို့ လက်နှစ်ဖက်ကို ဦးခေါင်းပေါ်ဆန့်တန်းကာ အကြောဆန့်လိုက်ပါ။

written by PP