ပန္းသီးတစ္ေန႕တစ္လံုးစားေပးရံုနဲ႕ရလာမယ့္ အံ့မခန္းအက်ိဳးေက်းဇူး(၁၀)မ်ိဳး

freepik

ပန္းသီး ဟာ အရသာလည္းေကာင္း၊ က်န္းမာေရးအတြက္အက်ိဳးေက်းဇူးေတြလည္း မ်ားလြန္းလို႕ “ဆရာဝန္နဲ႕ေဝးခ်င္ရင္ တစ္ေန႕ကိုပန္းသီးတစ္လံုးစားပါ” ဆိုတဲ့ စကားေလးေတာင္ရွိပါေသးတယ္။ ဒီေတာ့ တစ္ေန႕ကိုပန္းသီးတစ္လံုးစားေပးရင္ ဘယ္လိုအက်ိဳးေက်းဇူးေတြမ်ားရေစတာလဲ ဆိုတာကို ဖတ္ၾကည့္ျပီးရင္ ေန႕တိုင္း ပန္းသီးတစ္လံုးစားလိုက္ေတာ့ေနာ္။

သြားက်န္းမာေစတယ္

ပန္းသီးမွာပါဝင္တဲ့ ဓာတ္ေတြက ခံတြင္းထဲကဘက္တီးရီးယားေတြကို ေသေစျပီး တံေတြးထုတ္လုပ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ သြားေတြျဖဴေစတယ္၊သြားပိုးစားတာေတြကိုသက္သာေစျပီး သြားက်န္းမာေစပါတယ္။

freepik

သတိေမ့ေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးတယ္

ပန္းသီးက ဦးေႏွာက္လုပ္ေဆာင္မႈေတြကို ေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ အသက္ၾကီးလာတဲ့အခ်ိန္မွာ သတိေမ့ေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။

ကင္ဆာျဖစ္နိုင္ေခ်ကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးတယ္

ပန္းသီးမွာပါဝင္တဲ့ triterpenoids ျဒပ္ေပါင္းက ပန္ကရိယကင္ဆာ၊ အူမၾကီးကင္ဆာ၊ ရင္သားကင္ဆာ နဲ႕ အသည္းကင္ဆာေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။

နွလံုးက်န္းမာေစတယ္

ပန္းသီးတစ္ေန႕တစ္လံုးပံုမွန္စားေပးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္တြင္းက ကိုလက္စထေရာပမာဏကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးတာေၾကာင့္ နွလံုးကိုက်န္းမာေစကာ၊ နွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါေတြမျဖစ္ေအာင္ တားဆီးေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မတက္ေအာင္လည္း ထိန္းေပးနိုင္တာေၾကာင့္ ဝမွာေၾကာက္တဲ့သူေတြက ပန္းသီးစားေပးနိုင္ပါတယ္။

freepik

သည္းေျခေက်ာက္မျဖစ္ေအာင္တားဆီးေပးတယ္

ခႏၶာကိုယ္တြင္း ကိုလက္စထေရာပမာဏကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးျခင္းေၾကာင့္ သည္းေျခမွာေက်ာက္တည္တာမ်ိဳးမျဖစ္ေအာင္လည္း တားဆီးေပးနိုင္ပါတယ္။

ဝမ္းမွန္ေစတယ္

ပန္းသီးမွာပါဝင္တဲ့အမွ်င္ဓာတ္ေတြက ဝမ္းေလွ်ာဝမ္းပ်က္တာကိုသက္သာေစျပီး၊ ဝမ္းမခ်ဳပ္ေအာင္လည္း တားဆီးေပးပါတယ္။ ပန္းသီးဟာ ဝမ္းမွန္ေစတဲ့အစားအစာတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳျဖစ္နိုင္ေခ်ကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးတယ္

ပန္းသီးက ေသြးတြင္းသၾကားပမာဏမမ်ားေအာင္ ထိန္းေပးနိုင္တာေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္နိုင္ေခ်ကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးနိုင္ပါတယ္။

အသည္းကိုသန္႕စင္ေစတယ္

အသည္းက ကိုယ္စားလိုက္တဲ့အစားအေသာက္ေတြထဲမွာပါလာတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးတဲ့ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုပါ။ ဒါေပမယ့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အဆိပ္အေတာက္ေတြအရမ္းမ်ားေနရင္ေတာ့ အသည္းကအလုပ္မလုပ္နိုင္ေတာ့ဘဲျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီျပႆနာကို ပန္းသီးစားျပီးေျဖရွင္းနိုင္ပါတယ္။ ပန္းသီးက အသည္းမွာက်န္ရွိေနတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို သန္႕စင္ေပးနိုင္တဲ့အစြမ္းရွိပါတယ္။

freepik

ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစတယ္

ပန္းသီးမွာ quercetin ဆိုတဲ့ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစတဲ့ antioxidant တစ္မ်ိဳးပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႕တိုင္းပန္းသီးတစ္လံုးစားေပးျခင္းက သင့္ကို လြယ္လြယ္နဲ႕ဖ်ားတာ၊ အေအးမိတာေတြမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။

လိပ္ေခါင္းေရာဂါကိုေတာင္သက္သာေစတယ္

ပန္းသီးမွာပါဝင္တဲ့အမွ်င္ဓာတ္ေတြက ဝမ္းမခ်ဳပ္ေအာင္၊ ဝမ္းမွန္ေအာင္ ကူညီေပးနိုင္တာေၾကာင့္ လိပ္ေခါင္းေရာဂါရွိသူေတြအတြက္ အထူးသင့္ေတာ္ပါတယ္။ ပန္းသီးကိုပံုမွန္စားေပးရင္ လိပ္ေခါင္းေရာဂါကိုသက္သာေစနိုင္ပါတယ္။

reference – thehappyphilosopher.com

written  by PP