တစ္ေန႕လံုးလန္းဆန္းတက္ၾကြေနဖို႕ မနက္ခင္းအိပ္ရာနိုးနိုးခ်င္းလုပ္ေပးသင့္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္း(၃)မ်ိဳး

brightside

လူတစ္ေယာက္က အလုပ္ေတြလုပ္နိုင္ဖို႕၊ ပညာေတြသင္ယူနိုင္ဖို႕အတြက္ သူ႕ရဲ႕တစ္ေန႕တာမွာ လန္းဆန္းတက္ၾကြျပီး အားျပည့္ေနဖို႕လိုပါတယ္။ တစ္ေနကုန္လန္းဆန္းတက္ၾကြေနဖို႕ဆိုရင္လည္း မနက္ခင္းမွာ အားျပည့္ေအာင္စားျပီး အားျပည့္လန္းဆန္းေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြလုပ္ေပးဖို႕လိုပါတယ္။ တစ္ေနကုန္လန္းဆန္းအားျပည့္ေနဖုိ႕ မနက္အိပ္ရာနိုးတာနဲ႕ ဒီေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြလုပ္ေပးလိုက္ပါ။

ေလ့က်င့္ခန္း (၁)

brightside

ပံုမွာျပထားတဲ့အတိုင္း လက္တစ္ဖက္က ဗိုက္ေပၚတင္ထားျပီး လက္တစ္ဖက္ကေဘးဘက္မွာခ်ထားပါ။ ေျခဖဝါးနွစ္ဖက္ကို ထိထားျပီး ဒူးကိုေကြးကာ အေပၚဘက္ဆြဲယူေပးပါ။ ျပီးရင္ မ်က္လံုးကိုမွိတ္ထားကာ အသက္ကိုျဖည္းျဖည္းခ်င္းရွဴပါ။ တစ္မိနစ္ခန္႕လုပ္ေပးပါ။

ေလ့က်င့္ခန္း (၂)

brightside

အိပ္ရာေပၚလဲအိပ္ေနရက္အေနအထားကေန ဒူးနွစ္ဖက္ကိုရင္ဘတ္မွာကပ္ကာ ေျခဖဝါးနွစ္ဖက္ကို လက္နွစ္ဖက္နဲ႕ဆြဲကိုင္ထားပါ။ အဲ့ဒီအေနအထားအတိုင္း အသက္ျဖည္းျဖည္းခ်င္းရွဴေပးပါ။ တစ္မိနစ္ခန္႕လုပ္ေပးပါ။

ေလ့က်င့္ခန္း (၃)

brightside

အိပ္ရာေပၚမွာလဲေနတဲ့အေနအထားကေန ေျခေထာက္နွစ္ဖက္ကိုစုကပ္လိုက္ျပီး လက္နွစ္ဖက္ကိုလည္း ခႏၶာကိုယ္ေဘးမွာကပ္ထားကာ မ်က္လံုးကိုမွိတ္ထားလိုက္ပါ။ စိတ္ကိုေျဖေလ်ာ့ထားျပီး အသက္ရွူသြင္း၊ ရွဴထုတ္တာကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္းလုပ္ေပးပါ။ နွစ္မိနစ္၊ သံုးမိနစ္ေလာက္လုပ္ေပးပါ။ ဒီလိုလုပ္တာက ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးက အေၾကာေတြကိုေျပေလ်ာ့ေစျပီး စိတ္ကိုရွင္းေစပါတယ္။

written by PP